すみません。よくよく考えたら4か月ブログを更新していなかったです。
ダイエット開始から3か月が経過して、体重を5キロ落とすことができました。
あれから僕がやってきたことを以下にまとめてみます。
・週に2回は筋トレを行う。
・食事の量少な目にするようになった。(特に昼を一番少なくしている)
・週に最低でも4回はジョギングをする（15分走って15分歩く）
今まで筋トレと有酸素運動だけで痩せようとしていたときもあったけどやはりそれだけでは難しいですね（笑）
最初に運動だけで痩せようとしていた時は、体重80キロから変化がなかった。
運動だけしても痩せないので、むしろ日々の食事のほうが大切になってくる。
朝と昼の食事量は少量でも全然いける。むしろ軽めの食事のほうが
あきらかに体調も良いし、仕事もはかどるように感じます。
しかし夜が結構お腹が減って大変で、ここで食べ過ぎてしまうことがいまだにある。
実際私は夜のラーメンが大好きなので、仕事が終わるとついラーメン屋に足が向いてしまう。
(なぜか夜に食べるラーメンは反則級にうまい。。。)
今緊急事態宣言中で店が20:00でしまってしまうため、仕事終わりが遅くなって行けないときが多いけど。汗
あと完璧を目指しすぎると自分の場合ストレスがたまり途中で挫折して、やけ食いを起こすので
適度に自分を甘やかすこともダイエットを継続するには大事ですね。
私は週に一回か二回は好きなものをガッツリ食べるようにしてます。(我慢できるときは食べない)
時々自分を甘やかしながらバランスの良い食事をとり、適度な有酸素運動、筋トレを行っていくことがダイエットをするのに一番良いというのがこの三か月で自分が出した結論です。
この調子でダイエット頑張っていきます。
月末にまた進捗報告をあげるので宜しくです！
